LA GYMNASTIQUE SPORTIVE

I – PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT

Dans le cadre de la préparation des gymnastes en vue de la haute compétition, on peut envisager plusieurs types de planifications :

Ê - Une planification à long terme (8 ans) en évoquant les différentes étapes de la future carrière du gymnaste (de benjamin à senior). A partir de cela, et afin d'optimiser les résultats correspondants à chaque étape, des objectifs intermédiaires seront fixés. Ces différents objectifs vont permettre d'élaborer un programme technique évolutif, année par année et agrès par agrès, ainsi qu'un plan de carrière.

Ë - Une planification à moyen terme (18 mois à 2 ans) = la planification bi-annuelle de l'entraînement permet de prendre en compte les dates de compétitions intermédiaires et de la compétition majeure, afin de répartir, sur les deux saisons de préparation, les facteurs "Préparation Physique", "Etudes Techniques Nouvelles", "Liaison de Gestes", "Répétitions d' Eléments", "Répétitions de Mouvements Complets" et, bien sûr, les Vacances.

Tous ces facteurs, intervenant dans la préparation, sont organisés dans le temps de manière à ce que le gymnaste soit au maximum de ses possibilités au moment de l'épreuve la plus importante.

Ì - Programme annuel.

Nous pouvons envisager, par exemple, deux types de formations; l'une s'adressera aux gymnastes en formation, l'autre aux gymnastes évoluant au niveau national.

H Gymnastes en cours de formation ê 4 grandes périodes distinctes vont intervenir dans la formation du gymnaste, calquées sur l'année scolaire :

1. période préparatoire (septembre – décembre) = phase où une place prépondérante est laissée à la préparation physique (50%), le reste se répartissant entre l'apprentissage d'éléments et le travail sur les liaisons;
2. période pré-compétitive (janvier – avril) = progressivement, le travail technique et gymnique apparaîtra pour environ 80% de la formation, la préparation physique n'intervenant plus que pour 20%;
3. période compétitive (mai – juin) = le travail technique, dont essentiellement la répétition d'enchaînements complets, va tendre vers 100% alors qu'à l'inverse, la charge en préparation physique tendra à disparaître;
4. repos actif (juillet – août) = cette période correspond aux vacances d'été, consacrées au repos, mais aussi à la pratique de sports et activités de plein air, d'activités à dominante aérobie (athlétisme – natation), ainsi qu'à l'entretien des qualités physiques.

1. période préparatoire (janvier – mars) = phase où se répartissent à peu près équitablement la préparation physique et le travail d'éléments des mouvements imposés et libres;
2. période compétitive (avril – mai) = au cours de cette phase, le travail sur les enchaînements de compétition passe de 60 à 80% (matchs internationaux, DN, Championnats de France);
3. repos actif (juin – mi-juillet) = cela correspond à une période d'entraînements individuels tout en maintenant au minimum 40% de travail sur les enchaînements. C'est en général dans cette période que le gymnaste peut s'octroyer quelques jours de vacances;
4. période préparatoire (mi-juillet – mi-septembre) = un nouvel accent est donné à la préparation physique, celle-ci étant couplée à la réalisation complète d'enchaînements (matchs internationaux, tournois);
5. période compétitive (mi-septembre – décembre) = la préparation consacre pratiquement 100% de la charge de travail sur la réalisation des enchaînements libres et imposés (Championnats Inter-comités, Européens ou Mondiaux).